7月17日下午，城市学院研究社区服务、家庭社会工作的蔡永芳讲师，为社区工作者们带来一堂萨提亚治疗模式体验情绪中《自我关爱》的课程。自我关爱是社区工作者在日常工作中必须要掌握的一项技能，同时它也能够增加社区工作者在生活和工作中的幸福感。

　　课程开始前，所有人围坐一圈，通过一些小游戏使我们熟悉彼此。简单的放松过后，老师开始让我们表达在日常生活和工作中，情绪不稳定时是如何处理的，正面情绪大多会承认、接纳和洞见；负面情绪则会否认、控制和逃避。

　　情绪就如同自己的呼吸，悲喜总是同在的。但人们总是愿意接纳好的情绪，无法正视自己的负面情绪。所有的负面情绪都来自于未满足的渴望和期待，我们需要穿越情绪发现自己真正的感受，这就需要学会自我关爱。

　　关爱自己，认知自我，观察情绪，不沉溺在自己的情绪之中，不被负面情绪所束缚。关爱自己和理解他人一样，在处理生活中、工作中的关系至关重要。沉着智慧地应对生活和工作中的关系挑战，这也是每个社区工作者应具备的基本技能，他能够让我们更好的开展日常工作。学会关爱自己，才能够更好的照顾家人，服务社区，帮助需要帮助的人，为社区工作带来正能量。