今天你排便了吗？看到这个问题，普通人觉得好笑，其实不然。我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。统计显示：大约每10个中国人就有1人受便秘影响。9月6日，紫竹院街道社区服务中心联合厂洼社区卫生服务站，在社区服务中心二层多功能厅给社区近50名社区居民举办了一堂名为“便秘患者教育”的健康讲座。

　　讲座中，海淀医院张护士说，正常的大便应该是茶色、香蕉状的，大便不一定一天一次，但便后要有快感，而便秘则是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干硬、排便困难或不尽感，在不用通便药时，完全排空粪便的次数显著减少等。发生便秘的原因有很多：有些人因为工作因素，不能在有便意时及时去排便，久而久之导致排便不畅；在排便时看手机、看报、看小说、听音乐等，无意识地抑制排便，造成排便反射感觉降低；日常活动量过少，使得肠蠕动缓慢，肠内容物通过时间延长，肠内水分被过度吸收，粪便干结，通过更加受阻，从而导致恶性循环；精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘；抑郁症和焦虑障碍的患者也常常伴有便秘；服用消化系统、心血管系统、内分泌系统、肿瘤系统、精神系统等药物时，也会引起便秘。

　　张护士接着说，程度较轻的便秘可导致患者出现食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、排气增多等肠道不适的表现。便秘严重者，用力排便易致生命危险。因此，便秘不是小事，需要尽早干预。便秘患者需要每天观察并记录自己的排便形状和规律；饮食注意荤素搭配，多进食纤维素丰富的食物；多饮水，每天的水摄入量应该到2000—3000ml；每天坚持做适量的运动，如散步、慢跑、打太极拳等这样可促进肠蠕动，尽量避免长期坐卧；养成良好的排便习惯，无论有无便意，到时都应坚持蹲厕所，排便时应集中注意力，不看报纸、小说，玩手机；要合理使用导泻剂。张护士特别强调，对慢性便秘患者，应避免长期使用或滥用刺激性泻剂，如蓖麻油、酚酞类（果导）、大黄、比沙可啶（通便灵）、芦荟、番泻叶、决明子等，此类药物易导致便秘更加严重，引起结肠黑变病。

　　通过此次讲座，社区居民对便秘形成的原因及如何防治有了更清楚地认识，希望社区多开展一些常见病知识的讲座，讲座使大家受益匪浅。