傣族舞是傣族古老的民间舞，因舞蹈动作婀娜多姿，节奏平缓，外柔内刚、充满内在力量的特点深受百姓喜爱。

　　在学习傣族舞之前，我们先要了解下傣族舞的基本特征。“三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的典型特征。第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道从膝部到胯部，第三道从胯部到倾斜的上身。手臂动作也是三道弯：指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。

　　另外，舞蹈中重拍向下均匀起伏也形成了其特有的韵律特征。

　　1、正面起伏：重拍向下沉，慢慢地沉，向下走要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前倾也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候要缓慢，和下垂时一样。

　　2、旁边起伏：下沉的时候出右胯，双膝向下弯，左膝叉住右脚的膝盖，上身向左，头向右看;反方向动作，出左胯，右脚点地向左腿压，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出胯的时候上身不能前倾后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。

　　3、脚部的正步起伏：当身体下沉的时候都有个抬腿动作，勾回来的时候膝盖不能向前顶，一定要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要干净，还要配合呼吸;当腿向后踢的时候上身有点左右起伏，不能垂直起伏;当起左腿的时候，出右胯，起右腿的时候出左胯，这个动作在傣族舞中是非常重要的。

　　居家防疫的朋友们可以在家通过跳舞放松心情，今天就给大家示范一段傣族舞《月亮》，感兴趣的朋友们赶紧学起来吧!

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　　文稿及视频教学：赵婷婷

　　审核：岳昌涛