悦纳真我    爱上自信的自己

——海淀街道倒座庙社区心理健康知识讲座

大家好，我是赵某某，认识我是大家的荣幸！我来说说我的三个优点：第一，我很善良体贴，我特别喜欢关心别人，对有困难的人我会尽力去帮助他；第二，我很认真仔细，我做事情总是提前想很多种方法，想尽量做得更好；第三，我很顾家，家里的大小事情我都操持得很好。我很高兴今天和大家坐在一起，参加心理健康讲座。

大家好，我是李某某，认识我是大家的荣幸！……

5月30日，在倒座庙社区活动室内，一场精彩绝伦的心理健康知识讲座正在进行中。本次讲座主题为《个性多棱镜：悦纳真我》，社区特邀心理学专业知名讲师乔泓主讲。

讲座中，乔老师通过让大家介绍自己的优点，及各种有趣的互动小游戏，引导居民学会自我悦纳。自我悦纳指个体在自我认识的基础上，既欣赏自己的优点并勇于表达，同时也接纳自己的不足，用辩证的态度对待自我、评价自我，最终接纳自我。要做到自我悦纳，必须处理好负面情绪。“情绪是行为的驱动力。”乔老师引导居民正确面对自己的情绪，当遇到心理困扰的时候，允许大家清晰地表达、接纳自己的情绪，同时还要学会转化。比如转移注意力，合理宣泄负面情绪，运用语言来调节等。自我悦纳还需重拾信心。要把过去的自己当作榜样，反思自己过去有哪些优秀的品质，哪些保留下来了，哪些丢掉了，然后反思自己的现状，重新拾起那些曾经让自己骄傲的“金子”。

通过心理健康讲座，使居民们更加理解自己，爱护自己，学会正确疏解和转移负面情绪，也增加了邻里之间的沟通了解，有助于和谐邻里关系。