本节课我们学习芭蕾舞中的小踢腿组合。这个组合主要是锻炼腿和脚的力量以及它做动作的速度和准确性，提高跳跃能力。小踢腿要求快出、有爆发力，绷住后、经过擦地，再慢回。小踢腿有前小踢腿、旁小踢腿、后小踢腿三种类型。
前小踢腿：快速脚后，跟带着出脚，呈25度。绷脚，绷住，膝盖蹬直、后背拉长。然后点地，脚趾尖带着，经半脚掌，慢慢擦回来。
旁小踢腿：快出脚，脚背带，后背拉长。出旁的时候要注意，我们反方向的肩膀要使劲往斜上方拎长，形成一个对抗的拉力。重心在主力腿上。点地，经半脚掌，慢慢擦回来。
后小踢腿：从后边快出脚，脚背带，后背拉长。点地，脚后跟带回来，留脚趾尖。保持外开。注意我们的腿向后出的同时，上半身一定要保持向上提的状态，肚子使劲往上提，不能往前靠近把杆，整个人保持往上长。
一起来练习吧。
郭嘉越，美国纽约大学舞蹈教育专业，专修创意舞蹈教学法与美国ABT芭蕾舞大剧院教学法，师从弗朗克-德-维塔、雷蒙德-卢肯斯及前美国芭蕾舞剧院首席舞者。中国儿童中心芭蕾项目组教师，美国ABT芭蕾认证体系最高级别认证教师（Pre-Primary-Level 7）； PBT(Progressing Ballet Technique) 进阶芭蕾技巧认证教师。
