划圈是芭蕾舞的基本动作之一，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。
在划圈的时候要注意：每次擦出收回和擦地的要求一样，注意脚尖、脚掌、脚心、脚后跟的局部关节与地面的接触，不能出现“空脚心”。
动力腿做划圈环动时，重心始终放在主力腿上，保持胯的稳定。主力腿保持不动，动力腿脚尖往外伸出，尽可能划最大和最远的路线，躯干摆正，胯不能随着动力腿的环动而晃动。
动力腿在划圈的过程中，每一个点上都要转开到最大程度，双腿保持绝对的外开。划圈过程的前、旁、后每一个位置都要清楚，动作要流畅、顺畅。双腿始终保持外开，脚后跟要主动转开并顶起使脚背绷到位。
一起来练习吧。
郭嘉越，美国纽约大学舞蹈教育专业，专修创意舞蹈教学法与美国ABT芭蕾舞大剧院教学法，师从弗朗克-德-维塔、雷蒙德-卢肯斯及前美国芭蕾舞剧院首席舞者。中国儿童中心芭蕾项目组教师，美国ABT芭蕾认证体系最高级别认证教师（Pre-Primary-Level 7）； PBT(Progressing Ballet Technique) 进阶芭蕾技巧认证教师。
