为了提升社区居民的心理健康水平，帮助大家更好地应对日常生活中的各种情绪，北里社区于8月2日下午举办了一场主题为“如何控制情绪更有效”的心理讲座。

本次讲座由专业心理咨询师韩老师为大家讲解如何有效地识别和理解自己的情绪，以及传授实用的情绪控制技巧和方法，帮助居民在面对压力和挑战时保持良好的心态，提升生活质量。

活动开场，韩老师首先强调了认识自身情绪的重要性，帮助居民们清晰分辨不同的情绪状态，如愤怒、焦虑、喜悦、抑郁等。接着讲解了情绪产生的根源，包括外部环境的刺激以及个人内在的认知和信念。

    在控制情绪的方法上，韩老师提出了诸如深呼吸、暂时离开引发情绪的场景、进行积极的自我对话等实用技巧。同时，韩老师强调了培养良好心态的关键作用，如保持乐观、学会宽容和换位思考。

    此外，韩老师还提到了通过适当的运动、充足的睡眠和健康的饮食来维持情绪的稳定，用友情和家人的爱与包容强大内心，提高对坏情绪的抵抗力。最后，鼓励大家在日常生活中不断练习和应用所学的情绪控制方法，逐步提升自身的情绪管理能力。

    本次活动取得了居民的一致好评，现场参与度极高，每一个人都听得入神，讲座结束后，居民们争先恐后的围着韩老师咨询相关心理和情绪问题，久久不愿散去，老师皆一一耐心解答。