为了普及健康知识，提高社区居民对“打呼噜也是病”的认识，中关村医院为北里社区带来一场关于“阻塞性睡眠呼吸暂停”的健康讲座。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(简称OSA)是一种常见的睡眠障碍，严重影响患者的生活质量和健康。它是指患者在睡眠时周期性地出现部分或完全的上呼吸道梗阻，以呼吸暂停和低通气为特征的疾病。每7小时睡眠过程发作≥30次，或≥5次/小时。

医生为居民们播放观看了“阻塞性睡眠呼吸暂停”临床表现的小视频，并对相关症状加以讲解，生动而具体，使居民能够更清晰的理解。还描述了典型症状例如：夜间憋气、喘息或窒息而醒；习惯性打鼾、呼吸中断；白天嗜睡、醒后精力未恢复、疲劳或失眠等。目前普遍认为OSA是一种全身性疾病，是高血压的独立危险因素，与冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病密切相关，同时又是引起猝死、道路交通事故的重要原因。

在活动中，医生给居民们抛出了一个问题：“请问大家身边有没有相关表现的人？”居民们有的回忆着，有的表达了肯定，还有的不确定互相讨论着。张叔叔幽默的语调说：“我感觉自己都对得上，整个人都不好了，可怎么办？”把在场的所有人逗笑了。医生解释说：“大家不要对号入座，有些时候只是一过性的偶然发生，不成为病症，不要吓唬自己，如果感觉症状很像，且有持续性，建议去就医检查。”

最后，医生为居民们推荐了一些日常的康复护理：

1、调整生活方式：包括控制体重、戒烟限酒、侧卧位睡眠、避免过度劳累等。

2、呼吸功能训练。

腹式呼吸：以膈肌运动为主，用鼻子吸气，吸气时最大限度地扩张腹部，缓慢经口呼气，呼气时腹部下陷。

缩唇呼吸：经鼻缓慢深吸气，缩唇呈吹口哨状，缓慢经口呼气，维持呼气时间是吸气时间的2~3倍。

还有借助仪器等进行呼吸肌训练、全身呼吸操等方式。

每周至少4~5次，每次30min或分两次、每次15min。

活动结束，居民们对讲座内容表示很满意，大家认为讲座内容丰富、实用，知道了打呼噜不是病是错误的认识，对 OSA 有了更深入的了解。本次讲座，提高了公众对 OSA 的重视程度，增强了居民的自我健康管理意识。