今天的八段锦课程在社区中心花园如期举行，今天已经是系列课程的第四次课了，居民们仍热情高涨，早早地来到场地准备。

课程开始前，老师首先带领大家进行了简单的热身活动，包括关节的旋转和肌肉的拉伸，以确保每位居民在接下来的练习中能够安全有效地进行动作。

在热身之后，老师带领大家复习了前三次课学习的内容，接着，老师开始教授新的招式——“五劳七伤往后瞧”。不同于其他招式的静态美感，“五劳七伤往后瞧”更注重颈部与脊柱的灵活性训练。老师详细解释了这一动作对缓解肩颈疲劳、预防颈椎疾病的重要作用。在老师的悉心指导下，居民们尝试着缓缓转动头部，视线跟随手指的方向，做了一个又一个完整的回头动作，既舒缓了紧张的肌肉，也增强了视觉与身体平衡的协调能力。

在新内容教学结束后，老师让居民们分组练习，同时在场边进行个别指导。老师耐心地纠正了居民们的动作，确保每个人都能够正确地完成每一个细节。通过实践，居民们对新学的动作有了更深刻的体会。

今天的课程，无论是对新手还是老学员来说，都是一次深度的身心修炼之旅。通过老师的精心教导，居民们不仅加深了对八段锦这套古典健身体系的理解，也在实践中感受到了其对身心健康所带来的正面影响。