在西里社区的活动中心里，居民们专注的聆听着讲台上的讲解，不时低头记录着要点。这里正在举行一场二十四节气养生中医小课堂“秋季养生”讲座活动，本次特别邀请到了“龟息推拿”疗法传承人作为主讲老师。

老师的讲解生动而富有感染力。首先谈到秋季气候对人体的影响，秋季气候逐渐转凉，空气也变得干燥起来。这样的气候容易让人出现口干舌燥、皮肤干燥、呼吸道不适等问题。同时，随着气温的变化，人体的免疫力也可能会有所下降，因此秋季养生尤为重要。

接着，详细介绍了秋季养肺“六最佳”。莲藕，可清热生津、润肺止咳，无论是煲汤还是清炒，都是秋季养肺的佳肴。梨，那鲜嫩多汁的口感，是润肺的天然佳品，可直接食用或煮成梨汤。鸭肉性凉，滋阴养胃、利水消肿，是秋季餐桌上的美味选择。茶，如润肺茶，能在干燥的秋季为人们带来一份滋润。适当的“秋冻”可以增强人体抗寒能力，但要因人而异，把握好度。跑步等运动能够增强心肺功能，让肺部更加健康。

秋季养胃护胃“六要素”也引起了大家的高度关注。保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。心情舒畅对胃部健康同样重要，要学会调节情绪，减少压力。避免过度劳累，保证充足的休息。合理选择食物，多吃易消化、营养丰富的食物。注意胃部保暖，尤其是在秋季气温变化较大的时候。适度运动锻炼，促进肠胃蠕动。

最后，强调了秋季养生饮食禁忌。辛辣、油腻、生冷食物应尽量少吃，这些食物容易刺激肠胃，加重秋燥症状。同时，要注意饮食的均衡搭配，多吃新鲜的蔬菜水果。

这场应景的秋季养生小课堂，不仅为社区居民带来了实用的养生知识，更在这个美好的季节里，为大家播下了健康的种子。在今后的生活中，居民们会更加注重养生，以更加健康的身体和饱满的精神状态，迎接生活中的每一天。